ストレートネックの改善には、アイソメトリックス＝首の等尺運動がオススメです。
筋肉トレーニングの一種で、筋肉の長さを変化させずに力を加える運動のことをいいます。
筋肉がしなやかになり、本来の首の骨のカーブを取り戻すことが出来ますので、ストレートネックが解消されます。
まずは、軽くストレッチから始めます。
前後左右に首をゆっくり倒します。
両手を頭の後ろで組んで、手で頭を前方に強く押します。
この時、それに逆らうよう首に力を入れます。
首の筋肉を使う意識で行って下さい。
額を手で押さえながら、それに逆らうよう頭を前に押し出します。
同様に左右も行います。
最後に、最初の首を倒すストレッチを行って終わりです。
首コリや痛みの緩和に有効です。
運動やストレッチで首の筋肉を強化し、首の可動域を広げることでストレートネックを改善しましょう。
そのほかのストレートネック対策のストレッチや運動については、こちらのストレートネック治療解決サイトに書かれていますよ。
